No mês de junho é relembrado a importância da prevenção de quedas em idosos, um tema de extrema relevância para garantir a segurança e a qualidade de vida dessas pessoas.
As quedas são mais comuns em idosos por conta da degeneração do sistema visual, alterações no equilíbrio e perda da musculatura. Os acidentes podem ter consequências graves, afetando não apenas a saúde física, mas também a confiança e a independência dos idosos, sendo uma preocupação significativa, pois podem resultar em lesões graves e até mesmo em complicações fatais. É essencial destacar a importância de tomar medidas para evitar acidentes que possam comprometer a saúde e a qualidade de vida dessa parcela da população.
Neste contexto é importante entender que a prevenção de quedas na terceira idade deve ser um esforço coletivo, que envolve também cuidadores, familiares e a sociedade como um todo, na criação de ambientes seguros e na promoção de uma cultura de cuidado e atenção aos idosos. Ao agirmos em conjunto e de forma proativa, podemos contribuir para que nossos idosos vivam com mais segurança, autonomia e bem-estar, desfrutando de uma vida plena e saudável.
Algumas medidas são essenciais para que a prevenção de quedas possa ser feita de forma eficaz, entre elas destacam-se:
1 - Exercitar-se Regularmente: Manter uma rotina de exercícios é crucial para fortalecer os músculos e os ossos, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora, além de aumentar a confiança e a agilidade. Atividades como caminhadas e exercícios de resistência são altamente recomendadas.
2 - Avaliação do ambiente doméstico: Faça uma análise minuciosa do ambiente em que o idoso vive. Certifique-se de que os corredores e as áreas de circulação estejam desobstruídos, removendo tapetes soltos, fios elétricos e outros obstáculos que possam representar um risco de tropeço.
3 - Manter iluminação adequada: Garanta que a iluminação da residência seja adequada em todos os ambientes, especialmente em corredores, escadas e banheiros. Utilize lâmpadas de maior potência e instale interruptores de luz de fácil acesso próximo às entradas dos cômodos.
4 - Uso adequado de calçados: Incentive o uso de calçados confortáveis, com solados antiderrapantes e ajuste adequado aos pés. Evite chinelos ou sapatos com solas gastas, pois podem aumentar o risco de quedas. Ficar descalço dentro de casa é ainda mais seguro!
5 - Atenção à medicação: Alguns medicamentos podem causar tonturas, sonolência ou alterações na pressão arterial, aumentando o risco de quedas. Certifique-se de que o idoso esteja ciente dos possíveis efeitos colaterais e busque orientação médica quanto ao uso correto dos medicamentos.
6 - Ajuda para mobilidade: Se o idoso apresentar dificuldades de mobilidade, considere o uso de dispositivos auxiliares como bengalas, andadores ou cadeiras de rodas, conforme indicado por um profissional de saúde. Esses dispositivos podem fornecer estabilidade e segurança adicionais.
7 - Exames de vista regulares: A deterioração da visão pode contribuir para quedas acidentais. Certifique-se de que o idoso realize exames oftalmológicos regulares e use óculos corretivos, se necessário.
8 - Nutrição adequada: Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, pode contribuir para a manutenção da saúde óssea e muscular. Certifique-se de que o idoso esteja recebendo a quantidade adequada de cálcio, vitamina D e proteínas.
9 - Estimulação mental: Atividades que estimulam a mente o raciocínio, como leitura, jogos, quebra-cabeças.
Prevenir quedas é prolongar a vida!
